Методика Tamayo／夏はもうすぐ！キュっと引き締まったウエスト＆背中をつくるエクササイズ

Методика разработана Tamayo – специалистом по вопросам похудения. Чтобы всегда оставаться в хорошей форме достаточно выполнять следующие действия:

Поставьте ноги на ширине плеч, чтобы стопы и колени располагались на одной линии.

1. Поставьте ноги на ширине плеч, чтобы стопы и колени располагались на одной линии.

2. Расположите ладони на бедрах и немного согните ноги.

3. Наклонитесь к полу, поворачивая правое плечо к грудной клетке, а левое плечо и левый локоть отводя назад.

В таком положении должно ощущаться растяжение мышц в области бедер, талии и поясницы. Аналогичное действие выполните и с другой стороны. Всего требуется сделать два подхода по десять раз.

Регулярные занятия помогут увеличить гибкость тела и быстро привести себя в форму..